|
Autobiography | Ballet | Boeken
| Books | Cyber Ashram | Dolls | Gardens | Homepage | Kinesthetic | Meditation & Prayer | Recipes | Rhythmic Dance | See America | Sitemap | Spirituality | Stan Schaap
| Stories | Yoga |
Engels
Zittende meditatie op AUM
2
tot 10 minuten
Zit
met gekruiste benen en een rechte
rug en kijk recht vooruit. Vouw je handen ineen en laat
ze in de schoot rusten. Sluit je ogen.
Adem
rustig en gelijkmatig in en uit. Tel in stilte
iedere inademing en iedere uitademing.
Begin met een inademing op
1 en eindig met een uitademing op 50, of een ander
even getal.
Voorbeeld:
Tel 1: adem in
Tel 2: adem uit
Tel 3: adem in
Ga rustig door met tellen …
Terwijl
je zo gelijkmatig ademt, luister je naar het geluid van je ademhaling.
Dit is voor de concentratie, zodat je geest minder snel afdwaalt.
Als je heel stil en geconcentreerd
bent, kun je de innerlijke AUM trilling gaan horen die onder het dak van je schedel lijkt te
ontstaan. Als je deze zoemtoon, die klinkt als het zachte ruisen van stromend water, begint te horen, luister
dan verder naar deze trilling in plaats van je in- en uitademing.
Door
te luisteren
naar je gelijkmatige ademhaling of naar de innerlijke AUM trilling kalmeer
en centreer je lichaam en geest. De gecentreerde eenheid van lichaam & geest wordt
een creatief instrument in alle aspecten van het bestaan.
Tot
slot adem je voor de laatste keer diep
in en laat de adem langzaam weer
uitstromen; open dan je ogen weer, sta
op en rek je uit.
Door Susan Helene Kramer; vertaald
door Stan Schaap; foto door
Stan Schaap
Boek of e-boek:
Fundamentele bewegingen
voor kinderen met dansjes, meditaties en yoga
16 Ritmische, basale,
motorische vaardigheden, 9 dansjes, 9 meditaties voor ontspanning en 15 zacht bewegende
yoga houdingen voor kinderen van alle leeftijden en bekwaamheden.
Volledig geïllustreerd, 108 pagina's.
Meer informatie
over dit boek en hoe het kan
worden besteld.
Fundamentele bewegingen voor kinderen
door Susan Kramer
108 pagina's; 19.25cm x
27.5cm PDF e-boek, EPUB, Paperback
Uitgever: Susankramer.com
Plaatsing: 477.8 Bewegingsonderwijs;
Basisonderwijs; Didactiek
Taal: Dutch - Nederlands
Koop hier via internet:
PDF
e-boek | Paperback
| EPUB
| Kindle
Nederlands | Kindle
France | Kindle
USA |
Copyright 2017-2018 Susan Helene Kramer
email